Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας , ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας . Οι διατατικές ασκήσεις κάμπτουν, τεντώνουν, μακραίνουν, και επεκτείνουν τους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το εύρος της κίνησής τους .
Το stretching έχει θετική επίδραση σε όλο το σώμα, γιατί ανακουφίζει από την ένταση των καθημερινών δραστηριοτήτων, δημιουργεί ένα αίσθημα αποσυμφόρησης από το στρές, χαλαρώνει τους μύες και μειώνει τους πόνους που οφείλονται στα “πιασίματα” και στην έντονη σωματική δραστηριότητα . Επιπλέον οι διατάσεις συμβάλουν στην βελτίωση της σωματικής απόδοσης και στην πρόληψη τραυματισμών γιατί αυξάνουν την ευκαμψία των αρθρώσεων και την ελαστικότητα των μυών .
Η εντατική άσκηση δύναμης αυξάνει τον όγκο και την δύναμη του μυός . Όταν ο μυς βραχύνει γίνεται “σκληρός” τότε είναι περισσότερο ευάλωτος σε τραυματισμούς . Εκεί ωφελεί το STRETHCING, δηλαδή στο να αποκτήσουν οι μύες την ελαστικότητα και να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος των τραυματισμών .
© 2021-2023 All rights reserved – Champ Health Club Corfu
